Il giocatore rosso con la palla deve giocare la sfera lateralmente verso il compagno per consentire l'anticipo basso. Inizialmente il giocatore bianco è passivo, poi interviene in modo attivo. Da fermi e in movimento, ponendo attenzione alla tecnica di corsa.
Esercitazione identica per il colpo di testa in fase difensiva.
Esercitazione n. 2: progressione difensiva dal 5c3 al 10c8
All'interno del campo,si preparano 5 bianchi (due attaccanti = A e tre centrocampisti = C) più due esterni (E). Gli esterni hanno solo funzione di appoggio o sono pronti ad effettuare un cross dal fondo o a chiudere con un passaggio una corsa in sovrapposizione di un compagno.
Contro i bianchi giocabo i tre difensori rossi (D). Questi devo sviluppare i comportamenti tattici opportuni per conquistare la palla e impedire la rete.
Nella progressione, si inseriscono in un secondo momento, i due centrocampisti rossi (7c5).
Si continua con due difensori bianchi e due esterni rossi (9c7).
Infine, entrano in campo i due trequartisti: sistema 3-4-1-2 per la squadra in attacco e 3-4-1 per quella in difesa (10c8).
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